الموز هو واحد من أكثر الفواكه شعبية في جميع أنحاء العالم حيث أنه ليس فقط لذيذا وسهل الأكل بل يحمل أيضًا فوائد صحية مذهلة خاصة للأطفال لذلك سنستعرض بعض الأسباب التي تجعل الموز خيارًا مثاليًا في النظام الغذائي للأطفال.
فوائد الموز للأطفال
يوجد عدة فوائد للموز حينما يتناول طفلك موزة واحدة يوميا سوف تلاحظين الفرق :-
- مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين c و B6 حيث تعمل هذه الفيتامينات علي رفع المناعة وزيادة الإنتاجية وتطوير العضلات.
- يعتبر الموز من الفواكه سهلة الهضم مما يجعله خيارا مثاليا للأطفال الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
- يمد الموز الأطفال بالطاقة والنشاط الذي يحتجونه.
- يعمل الموز علي تعديل المزاج والتقليل من القلق وتحسين الحالة النفسية حيث أنه يحتوي علي مادة التريتوفان والتي تساعد في إنتاج السيروتونين وهو هرمون معزز للمزاج.
- يدعم صحة القلب.
- خيار مثالي للوجبات الخفيفة.
أضرار تناول الموز بكثرة
- ارتفاع مستويات البوتاسيوم.
- زيادة السرعات الحرارية.
- ارتفاع السكر في الدم.
- يؤثر علي الحالة المزاجية.
الكمية المناسبة لطفلك من الموز علي مدار اليوم
- الأطفال من عمر سنة إلي ثلاث سنوات يمكن تناول نصف موزة في اليوم.
- أما بالنسبة إلي الأطفال من عمر 4 إلي ستة موزة كاملة في اليوم.
- الأطفال من عمر سبع سنوات إلي 12 عام موزتين في اليوم.
