يتطلب النمو والتطور السليم التغذية المتوازنة خاصة أن فترة الدراسة من أهم مراحل حياة طفلك لذلك تلعب التغذية السليمة دوراً حاسمًا في تعزيز التركيز والذاكرة مما يؤثر بشكل مباشر علي الأداء الأكاديمي.
أهمية التغذية السليمة أثناء الدراسة
يوجد عدة فوائد هامة جدا للتغذية في حياة طفلك أثناء فترة الدراسة وهي :-
- تعزيز القدرة علي التركيز حيث أن توفير العناصر الغذائية اللازمة للدماغ مما يساعد طفلك علي التركيز لفترات طويلة.
- زيادة الطاقة حيث أن التغذية المتوازنة تعزز من مستوي الطاقة مما يمكن الطفل من ممارسة الأنشطة البدنبة والتفاعل الاجتماعي.
- تساعد التغذية السليمة علي تعزيز جهاز المناعة وتقويته مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
- العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن ضرورية جدا لدعم النمو وتطوره لدي جسم وعقل طفلك.
أهم العناصر الغذائية لطفلك
يوجد عدة عناصر غذائية هتامة جدا يجب توافرها في طعام طفلك وهي :-
- البروتينات وهي تتواجد في اللحوم والدواجن كذلك الأسماك والبيض والبقوليات حيث تساعد هذه المجموعة علي تقوية وبناء العضلات والأنسجة.
- الكربوهيدرات مصادرها الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات كما انها تمد طفلك بالطاقة اللازمة للأنشطة اليومية والدراسة.
- الدهون الصحية وهي تتواجد في الأفوكادو والمكسرات كذلك زيت الزيتون تساعد في الحفاظ علي صحة دماغ طفلك وتساهم في امتصاص الفيتامينات.
- الفيتامينات والمعادن وهي تتواجد في الخضروات والفواكه المتنوعة حيث تعزز من صحة الجهاز المناعي وتدعم النمو السليم.
نصائح هامة لتغذية طفلك أثناء الدراسة
يوجد عدة خطوات يلزم أخذها بالاعتبار أثناء تحضير وجبات لطفلك وهي :-
- وجبات متوازنة يشترط التأكد من تقديم الوجبات التي تحتوي علي البروتينات والكربوهيدرات كذلك الدهون الصحية ولكن حاولي التنوع في وجبات طفلك.
- قدمي لطفلك وجبات خفيفة وصحية مثل المكسرات والزبادي مع تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- التأكد من أن طفلك يشرب الكمية الكافية لجسمه من الماء يومياً.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- تخصيص وقت لتناول الوجبات.
