تعتبر اليوغا من أقدم الممارسات التي تجمع بين الجسد والعقل والروح وقد أثبتت فعاليتها في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية ومن خلال رحلتنا معا في السطور القادمة سوف نوضح فوائد اليوغا وكيفية تحقيق السلام الداخلي من خلال ممارستها.
تاريخ اليوغا
تعود أصول اليوغا إلي الهند قبل 5000 عام حيث كانت تمارس كوسيلة للتأمل والتواصل الروحي ومع مرور الوقت تطورت لتصبح ممارسة شاملة تشمل جوانب جسدية ونفسية.
فوائد اليوغا للسلام الداخلي
تحسين المرونة حيث تساعد اليوغا علي زيادة مرونة الجسم مما يقلل من خطر الإصابات ويساعد علي تعزيز الأداء الرياضي.
تعمل اليوغا علي تقوية العضلات وتعزيز القوة الأساسية.
تساعد اليوغا علي تحسين وتنظيم التنفس مما يسهم في تقوية الرئة وتحسين حالتها الصحية.
تساعد اليوغا علي تخفيف التوتر وتعمل علي تنمية الهدوء الداخلي.
تعزيز الدورة الدموية.
زيادة التركيز والانتباه.
أفضل وضعيات اليوغا للمبتدئين
وضعية الطفل حيث تساعد علي الاسترخاء وتهدئة العقل وهي عبارة عن الجلوس علي الركبتين والانحناء للأمام ووضع الجهة علي الأرض ومد الذراعين أو الاحتفاظ بهما بجوار جسمك.
الوضعية الساكنة وهي تعزز الاستقامة والوعي بالجسد كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل مستقيم مع قدميك بجانب بعضهما ارفع ذراعيك فوق رأسك اسحب بطنك للداخل وابق ثابتا للحظة.
وضعية الكلب المتجه للأسفل تعزز المرونة وتقوية الجسم كل ما عليك فعله وضع رأسك لأسفل ومد ذراعك وأرجلك لأعلي مستقيمين مثل حرف V
وضعية المحارب الأول تعمل علي تقوية الساقين وتزيد من التركيز قف مع فصل قدميك عن بعضهما ادفع قدما للأمام وثني الركبة وارفع ذراعيك فوق رأسك وانت تنظر للأمام.
